Ichki cheklovlarni engishga yordam beradigan 5 ta maslahat.
Ba’zan o’zimiz muvaffaqiyatga erishish yo’lida to’siqlarni yaratamiz.
O’ziga bo’lgan ishonchni okeanda suzib yurgan aysberg bilan solishtirish mumkin. Biz ko’pincha bu ulkan narsaning cho’qqisiga chiqishimiz va u erda «Men hamma narsani yaxshi qildim» yozuvi bilan g’alaba bayrog’ini o’rnatishimiz kerak deb o’ylaymiz. Biz haqiqatan ham aysbergning uchi borligiga ishonamiz va biz bunga ongli ravishda intilamiz.
Bu erda eng katta xato yotadi: bizning tug’ma idealizmimiz okeandagi aysbergdan farqli o’laroq, uchi yo’q. Biz oddiy odamlarmiz va kamdan-kam hollarda bitta dog’siz ish qilamiz.
Biroq, biz mavhum idealga intilishimiz kerakligiga o’zimizni ishontirish qobiliyatiga egamiz. Agar biz bunga erisha olmasak, bu ko’pincha tushkunlikdan uzoqda bo’lmagan umidsizlik va umidsizlikka olib keladi. Shunday qilib, ichki to’siqlar paydo bo’ladi.
Bir nechta foydali odatlar ulardan xalos bo’lishga va soxta ideallarga bo’lgan ongsiz e’tiqodingizni yo’q qilishga yordam beradi.
1. Nutqingizni nazorat qiling
Sizning ichki to’siqlaringiz borligini ko’rsatadigan birinchi ogohlantirish belgisi sizning nutqingiz bo’lishi mumkin. Uni kuzating. «Bu mumkin emas» yoki «Men muvaffaqiyatga erisha olmayman» kabi iboralarni tez-tez takrorlash ehtimoli yuqori. Agar biron bir masalada qo’rquv yoki noaniqlikni his qilsangiz, ular tez-tez o’tib ketadi va sizni bezovta qiladigan va sizni ushlab turadigan narsalar borligini ko’rsatadi. Bunga o’zingiz e’tibor berishga harakat qiling yoki sizni bezovta qiluvchi sliplar haqida xabar beradigan odamni toping.
2. Yo’lingizga to’sqinlik qiladigan to’siqlarni qidiring
O’zingizni hayotingizning biron bir qismiga bog’langandek his qilyapsizmi? Yoki o’tmishingizda tinchlikda yashashingizga imkon bermaydigan nimadir bordir? Yoki biror narsaga juda hissiy munosabatdamisiz?
Bir oz mulohaza hech kimga zarar keltirmaydi. Siz o’zingizga chuqur kirib, sizni bezovta qiladigan va o’zgartirmoqchi bo’lgan narsalarni topishingiz va nima uchun davom eta olmasligingizni tushunishingiz kerak. Bu ichki to’siqlar paydo bo’lishiga sabab bo’lgan boshlang’ich nuqtani aniqlashning juda yaxshi usuli.
Schatte barcha ichki taqiqlarning asosiy manbalari bo’lib xizmat qiladigan uchta asosiy yo’nalishni aniqladi:
Muvaffaqiyat. Siz mutlaqo hamma narsani tushunishingiz va, albatta, eng yaxshi bo’lishingiz, shuningdek, hamma narsaga o’zingiz erishishingiz kerakligiga ishonasiz. Bu talablarning hech biriga erishib bo’lmaydi.
Kundalik hayot. Ko’pchilik o’zlarining muqaddas burchini boshqa odamlarni baxtli qilish yoki jamiyat tomonidan yuklangan ijtimoiy rollarni bajarish deb hisoblashadi. Siz boshqalarning manfaatlari siznikidan ko’ra muhimroq ekanligini his qilishingiz mumkin. Ba’zan siz boshqalarning qoralashiga olib kelmaslik uchun ularni qurbon qilishingiz mumkin. Bu yo’l noto’g’ri ekanligi aniq.
Biror narsaga egalik qilish. Bu shafqatsiz doira: siz ma’lum bir mavqega erishganingizda yoki o’zingiz xohlagan narsani sotib olganingizda ancha baxtli bo’lishingizga ishonchingiz komil. Shundan so’ng, hayotingiz yaxshilanadi, lekin u o’zgarmaydi. Siz imkonsiz narsaga erishish uchun kuch sarflaysiz.
3. Shubha qilishni bas qiling
Sizning ichki to’siqlaringiz erta bolalik davrida shakllangan bo’lishi mumkin. Ular sizning ongingizga mustahkam o’rnashib olishlari uchun etarli vaqt o’tdi va endi ularni yo’q qilish qiyin. Bunday to’siqlarni aniqlaganingizdan so’ng, ularni engishga harakat qiling. Shubhalanishni to’xtating, garchi bu ilmiy fantastikadan tashqariga o’xshasa ham. Doimiy noaniqlikdan dam oling, o’zingizni burchakka haydashni to’xtating.
O’zingizni begona va notanish odamning o’rniga qo’yganingizda, miyangiz ishlay boshlaydi va mavjud muammoning mumkin bo’lgan echimlarini izlaydi, endi hech qanday noto’g’ri qarashlar bilan cheklanmaydi.
4. O’z oldingizga ulkan maqsadlar qo’ying
Aytaylik, siz o’zingiz uchun har qanday holatda ham erishmoqchi bo’lgan maqsadni qo’ydingiz. U erga borish uchun barcha qadamlarni belgilab qo’yganingizdan so’ng, uning ustiga yana bir o’ta ambitsiyali maqsadni qo’ying.
Nyu-Jersi shtatidan psixolog va fanlar doktori Patrisiya Farrell ishonchi komilki, bunday hiyla sizni to’g’ri yo’nalishda tezroq harakatlanishingizga yordam beradi. U sizni konfor zonangizdan olib chiqish uchun yaratilgan. Siz xohlagan narsangizga darhol erisha olmaysiz, lekin natijaga yaqinlashish uchun ko’p harakat qilasiz. Qanchalik ko’p ishlasangiz, o’zingizga va qilayotgan ishingizga shunchalik ishonasiz. Bu o’z-o’zini cheklash haqida unutishga yordam beradi.
5. Avtopilot haqida unuting
Bu ichki to’siqlarning barchasi sizni zombi qiladi. Go‘yo siz avtopilot rejimidasiz, ular sizni boshqarishga imkon beradi. Buni tushunib, chegaralarni yo’q qilishni boshlaganingizda, siz ichki jihatdan ozod bo’lasiz.
