Agar siz har kuni energetik ichimliklar ichsangiz nima bo’ladi?
Shunga qaramay, bu charchoq bilan kurashishning yomon usuli.
Energetik ichimliklar nimadan tayyorlanadi?
Texnik jihatdan, ogohlantiruvchi ingredientlarni o’z ichiga olgan har qanday ichimlikni energetik ichimlik deb atash mumkin. Ammo, odatda, energetik ichimliklar hali ham ko’p shakar va kofeinli gazlangan ichimliklarni anglatadi. Ushbu moddalarga qo’shimcha ravishda, ba’zan ularga B vitaminlari, antioksidant taurin va boshqa ingredientlar qo’shiladi, lekin juda oz miqdorda.
Agar siz har kuni energetik ichimliklar ichsangiz nima bo’ladi?
Mashhur energetik ichimlikning yarim litrli bankasida 160 mg kofein mavjud. Sog’lom kattalar kuniga 400 mg gacha olishi mumkinligini hisobga olsak, bu, qoida tariqasida, maqbuldir. Ammo u 50 g shakarni o’z ichiga oladi, bu kunlik maksimal miqdordan deyarli ikki baravar oshadi (kattalar 30 g dan, 7 yoshdan 10 yoshgacha bo’lgan bolalarda — 24 g dan ko’p bo’lmagan va 4 yoshdan 6 yoshgacha — 19 g dan oshmasligi kerak). Bu ko’plab muammolarga olib keladi.
Tishlaringizning holati yomonlashadi
Shakarni suiiste’mol qilish tish kariyesining asosiy sabablaridan biridir. Shirinliklar tufayli og’izda emalni buzadigan bakteriyalar soni ko’payadi. Energetik ichimliklar tarkibidagi kislotalar esa ularga yordam beradi. Ular emalni yanada himoyasiz qiladi, shuning uchun mikroblar tish ichiga tezroq kiradi.
Qon shakar darajasi ko’tariladi
Kundalik shakar miqdorini doimiy ravishda oshirib yuborish (hatto bir quti energetik ichimlik ratsiondagi yagona shirin element bo’lsa ham) oshqozon osti bezini juda ko’p insulin ishlab chiqarishga majbur qiladi. Ushbu gormon glyukozaning hujayralar bo’ylab tez tarqalishiga yordam beradi. Bunday ko’tarilishlar qanchalik tez-tez sodir bo’lsa, hujayralar ularga nisbatan kamroq reaksiyaga kirishadi — ular insulinga chidamli bo’ladi. Bu prediabet va diabetga olib kelishi mumkin.
Sizning vazningiz ortishni boshlashi mumkin
Haddan tashqari shakar (va shuning uchun kaloriya) allaqachon kilogramm ortishiga olib kelishi mumkin. Ammo insulin qarshiligi ham mavjud: qondagi glyukoza darajasi pasaymaydi, ammo insulin juda ko’p va shuning uchun tana ortiqcha yog ‘sifatida saqlanishi mumkinligiga ishonadi. Ortiqcha vazn shu erdan kelib chiqadi.
Qandli diabet xavfini oshirishi mumkin
Oldingi ikkita fikrni umumlashtiramiz: ortiqcha shakar va kaloriya tufayli semirish va insulin qarshiligi. Bu omillarning o’zi prediabet va 2-toifa diabet xavfini oshiradi va birgalikda ular xavfni yanada oshiradi.
Yurak-qon tomir kasalliklari tezroq rivojlanish ehtimoli ko’proq
Energetik ichimliklar qon bosimini oshiradi va yurak urishini tezlashtiradi. Bundan tashqari, ortiqcha iste’mol qilish bilan yurak ritmi buziladi va tomir hujayralarida yallig’lanish rivojlanadi va trombotsitlar bir-biriga yopishadi — qon oqimi yomonlashadi. Bularning barchasi hatto yoshlarda ham yurak xurujiga olib keladi, devorning qopga o’xshash protrusionlari (anevrizmalar), yirik arteriyalarning parchalanishi va yorilishi.
Anksiyete darajasi oshadi
Energetik ichimliklarni iste’mol qilishda tashvish darajasi oshib borishi isbotlangan, ayniqsa buning uchun zaruriy shartlar mavjud bo’lsa. Masalan, kuchli tashvishli hujumlar.
Bundan tashqari, energetik ichimliklarni iste’mol qilganda, stress darajasi oshadi va depressiya belgilari kuchayadi.
Ichaklar tez-tez ishlamay qoladi
Energetik ichimliklar ko’pincha bo’shashgan axlatni keltirib chiqaradi va buning uchun bir nechta tushuntirishlar mavjud. Birinchidan, kofein ogohlantiruvchi vositadir, shuning uchun ichak motorikasini oshiradi. Ikkinchidan, foydali mikrobiota uni yoqtirmaydi va mikroorganizmlarning xilma-xilligi kamayadi. Nihoyat, ortiqcha shakarni olib tashlash uchun ichaklar atrofdagi to’qimalardan suv oladi, shuning uchun diareya rivojlanishi mumkin, ayniqsa unga moyil bo’lgan odamlarda.
Buyraklar ortiqcha yuklangan bo’ladi
Energetik ichimliklar tarkibidagi kofein odamlarni tez-tez siyishga majbur qiladi. Bu suvsizlanish va buyraklarning ortiqcha yuklanishiga olib kelishi mumkin.
Energetik ichimliklarni suiiste’mol qilish natijasida buyrak etishmovchiligining bir nechta holatlari allaqachon tasvirlangan. Bu tashxis buyraklar uzoq vaqt yoki hatto abadiy to’g’ri ishlamasligini anglatadi. Misol uchun, 40 yoshli erkakda 3 haftalik energetik ichimliklarni kundalik iste’mol qilishdan keyin etishmovchilik paydo bo’ldi va tiklanish uchun 10 oy kerak bo’ldi.
Giyohvandlik rivojlanishi mumkin
Muntazam ravishda ko’p miqdorda kofein iste’mol qiladigan odamlar unga qaram bo’lib qoladilar. Bu taqiqlangan moddalar bilan bir xil emas, lekin shunga qaramay mavjud. Masalan, kofeinga tolerantlik rivojlanadi. Bu shuni anglatadiki, ta’sirni his qilish uchun siz doimo dozani oshirishingiz kerak. Va agar siz to’satdan foydalanishni to’xtatsangiz, olib tashlash belgilari paydo bo’ladi, masalan:
bosh og’rig’i;
tushunarsiz charchoq;
diqqatni jamlashda qiyinchilik;
ko’ngil aynishi;
mushak og’rig’i;
asabiylashish.
Vaqtinchalik ishemik hujum yoki insult paydo bo’lishi mumkin
Ba’zi yoshlar stimulyatorlarni qabul qilgandan keyin dahshatli bosh og’rig’iga duch kelishadi. Bu vaqtinchalik yoki vaqtinchalik ishemik hujum deb ataladi. Qisqa vaqt ichida boshdagi tomir spazmlar, keyin esa bo’shashishi kerak. Agar qon oqimi uzoq vaqt davomida to’xtab qolsa yoki aksincha, tomir yorilib, qon ketishi sodir bo’lsa, u holda qon tomir rivojlanadi. Ba’zilar uchun bu suiiste’mollik tufayli sodir bo’lsa, boshqalar uchun bu tom ma’noda birinchi marta sodir bo’ladi.
Jigar muammolari bo’lishi mumkin
Olimlar energetik ichimliklar tufayli jigarning o’tkir shikastlanishining bir necha holatlarini tasvirlashdi. Kimdir nima uchun buni qilgani hali aniq emas
