Yoga mashĝuloti haqida faktlar.
1. Ajablanarlisi shundaki, yoga amaliyotining dalillari nafaqat Hindistonda, balki Lotin Amerikasidagi qadimgi tsivilizatsiya joylarida ham arxeologik qazishmalarda topilgan.
2. Odamlar ko’pincha yoga — bu din, deb noto’g’ri ishonishadi. Bu unday emas. Yoga — bu insonning ma’naviy va jismoniy o’zini o’zi anglashiga yordam beradigan falsafa va jismoniy mashqlar to’plami.
3. Yogada keskin harakatlar yo’q. Barcha mashqlar tanangizga noqulaylik tug’dirmaslik uchun oddiy va tabiiy ravishda amalga oshiriladi.
4. Yoga kayfiyatni yaxshilash va tashvishlarni kamaytirishi ilmiy jihatdan isbotlangan.
5. Yogislar ko‘plab kasalliklar noto‘g‘ri nafas olish natijasida paydo bo‘lishini va ular bilan pranayama, ya’ni yogik nafas olish texnikasi yordamida kurashish mumkinligini aniqladilar. Misol uchun, agar siz bir necha yil davomida faqat chap burun teshigidan nafas olsangiz, astma rivojlanishi mumkin. Pranayamaga ko’ra, o’ng burun teshigidan nafas olish bu kasallikni davolashga yordam beradi.
6. Meditatsiyani o’z ichiga olgan yoga bo’yicha yengillik mashqlari yurak-qon tomir va asab tizimlari, ovqat hazm qilish tizimi va nafas olish tizimining faoliyatini yaxshilashga imkon beradi.
7. Ajoyib ko’rinishni xohlaydiganlarga hatha yoga bilan shug’ullanish tavsiya etiladi — yoga amaliyotining boshlang’ich bosqichi. Bu insonning jozibadorligini oshiradi.
8. Yoga mashqlari aqlni charxlaydi va diqqatni jamlashga yordam beradi.
9. Amerika armiyasida ular ertalab mashqlar o’rniga yoga bilan shug’ullanishadi. Rossiyada yoga suv osti kemalari, kosmonavtlar, qutqaruvchilar va razvedkachilarni tayyorlash uchun ishlatiladi.
10. Yogislar nafasini uzoq vaqt — yarim soat yoki bir soat ushlab turishga qodir. Misol uchun, boshlang’ich fridiverlar, ya’ni suv ostida eng uzoq vaqt akvalangsiz sho’ng’igan odamlar, bir haftalik mashg’ulotdan so’ng nafaslarini 3 daqiqa ushlab turishlari mumkin.
